ゴルフレッスンプロのサカモトリョウです。
今回は【寒い・暑い季節でも安心！自宅で乗るだけ簡単ストレッチ用品：ストレッチポール紹介！】という内容の記事です。
「体が資本！」
なんて良くいうけど、皆さん普段から体のケアをしていますか？
はい。同じ人、多くないですか？笑
そこで、今回は現役ゴルフレッスンプロが実際に使って
と、実感している「ストレッチポール」を紹介します！
- 家でストレッチしようと思っても続かない……
- ストレッチ用品欲しいけど、種類多過ぎてなに買えば良いのか分からない
- どれくらいやればいいの？
そんな方に非常におすすめなので、ぜひご一読ください！
目次
横になって乗るだけで身体が整う：LPNストレッチポール(R)EX・MX【DVD付き】
このLPNストレッチポール(R)EX・MXは、体操の内村選手などのトップアスリートも愛用している非常におすすめのストレッチ用品なんです。
この器具の非常に素晴らしいポイントは【横になって乗るだけで体が整う】というところです。
円柱形のポールに寝っころがって乗るだけで姿勢が整っていきます。
LPNストレッチポール(R)EX・MXの代表的な３つ効果説明
では、このLPNストレッチポール(R)EX・MXを使う事によって具体的にどういった効果が身体にあるのか？
代表的な３つの効果を分けて説明しましょう。
①自重により筋肉が緩む
このストレッチポールに乗る事により、自重が身体にかかりアウターマッスルを緩ませる効果があります。
その状態で細かい動きをすれば、身体の中のインナーマッスルに刺激を与えることが出来るため、硬くなりがちな関節を正しい位置で動かせるようになるんです。
②背骨が整う
しっかりと背骨を意識して乗る事により、猫背などの悪い姿勢を正しい姿勢に戻す効果が見込めます。
ストレッチポールによって身体のバランスが整っていく訳ですね。
③副交感神経を刺激し身体の疲れを取る
ストレッチポールにより姿勢が正された状態で小さな動きをする事により、副交感神経を刺激し身体をリラックスさせ、疲れを癒してくれる効果があります。
体だけではなく、脳もリラックス出来るのは非常に素晴らしい効果と言えますね。
このように、身体にとっての素晴らしい効果がいくつもあり、わざわざ
- 接骨院に行く
- 整体師に整えてもらう
- マッサージ店に行ってほぐしてもらう
などがという手間が少なくなるでしょう！
本当によく出来ていますね。
個人的に使用していて、特に首から肩甲骨周りにかけて矯正されていく感じがあります。
これは、最近ブログやTwitterなどの更新の為にパソコン作業をすることが前より格段に多くなり、顔と首が普段前に出て負担がかかっているせいでしょう。
このように、このストレッチポールを使っていると自分の悪い部分に違和感が出てきて、矯正されていく訳です。
LPNストレッチポール(R)EX・MXのそれぞれの特徴
ここで、LPNストレッチポール(R)には【EX】と【MX】の２種類があるので、それぞれ説明していきましょう。
LPNストレッチポール(R)EXの特徴
こちらの「EX」の特徴を簡単に説明しましょう。
- 直径が大きめ
- 硬め
- 筋力が強い・体が大きい方向け
- 短時間使用に向いている
- 凝りをほぐす力・姿勢改善効果が強い
ようするに、効果が強めなのでやり過ぎに注意しましょう！高い効果を求める、症状が酷い方向けですよ！
ということです。
LPNストレッチポール(R)MXの特徴
一方、こちらの「MX」の方の特徴は、
- 直径が小さめ
- 柔らかめ
- 体が小さい・女性などに向いている
- 長時間使用向け
- 柔らかめなので気持ち良さが高い・痛くなりづらい
こちらは、柔らかめで気持ち良さが高く使いやすいので、強めのストレッチやマッサージが苦手な人でも使いやすいです！
という特徴です。
それぞれの特徴を加味して選んでみましょう！
ストレッチポールは非常に類似品が多いので気をつけましょう。
類似品は品質が悪く、しっかりと体を支える硬さが無いものもあります。
そうなると、効果は非常に低くなってしまう恐れがあります。
なので、少し高価ですがしっかりこちらを購入することを、現役プロアスリートの観点からおすすめします。
ストレッチポールがゴルファーに与える影響
ストレッチポール自体の効果は理解出来たでしょうか？
今度は、ゴルファーに絞ってどんな点が効果的かをご説明しましょう。
筋肉が緩むことによりヘッドスピードアップを望める
ストレッチポールによりアウターマッスルが緩むと、クラブを走らせやすくなるのでヘッドスピードの向上を望めます。
力とは、逆にスピードを止める方向にも使うことが出来るので、筋肉を固めず緩ますことは非常に重要と言えるでしょう。
止める力は硬くなりやすいですからね。
姿勢が整うことにより腰などの関節への負担が減る
姿勢が整うと、自然なアドレスを取ることに繋がります。
元の姿勢があまり良くないのに、無理をして綺麗なアドレスを取ろうとするとどうしても体、特に腰などの関節に負担がかかるのです。
その負担を軽減する効果があるという訳ですね。
脳がリラックスするので、戦略を整理できる
これが実は非常に大切です。
ゴルフは
- １０本以上あるクラブの使い分け
- 傾斜
- 気温
- 風の強弱
など、非常に多くの情報量に囲まれているスポーツで、「情報のスポーツ」とも言われることがあります。
そのため、出来る限り脳をリラックス状態にさせて臨機応変に対応することが求められるのです。
上級者でも出来ていない人をよく見かける項目ですね。
ゴルファー・社会人に！ストレッチポールで体を整えよう！
ゴルファーのみならず、現代人にとって首・肩・肩甲骨周りの張りや姿勢の悪さはどうしようもない宿命とも言えるでしょう。
- パソコンの使用
- 携帯電話の長時間使用
- 普段の私生活
など、姿勢を悪くする可能性のある行動が非常に多い傾向にあるからです。
また、ゴルファーにとっても姿勢は切っても切り離せないもの。
しかし、ゴルフは基本的に一方方向のスイングしかしないので、どうしても体は歪んでいくきます。
ですが、しっかりとストレッチすることにより首・肩・肩甲骨周りの張りを抑え、姿勢を改善することは十分可能と言えるでしょう。
出来る限り自分に無理の無い、簡単に出来る用品を用意して使い、自分の身体のケアをしていくことをおすすめします！
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